We leven in een maatschappij waar we veel prikkels binnen krijgen en veel (van ons zelf)moeten. Dit geeft spanning en stress.

Als de stress lang aanhoudt kan dit bijdragen aan; een burn-out, overspannenheid, lichamelijke klachten of zelfs een angststoornis. Kortom langdurige stress maakt je mentaal en fysiek ongezond.

Daarom is ontspanning essentieel! Het is noodzakelijk voor je lijf en je brein. 

Vaak krijg ik tijdens een coach sessies de vraag; hoe krijg ik meer rust in mijn hoofd?

Daarom heb ik het ontspanningstraining ontwikkeld.

Tijdens de training ga je de rust in je hoofd ervaren. De training bestaat uit;8 lessen van 1,5 uur. Deze worden om de week gegeven, in een periode van 4 maanden.

Wat doen we tijdens de training?

Wij drinken kruidenthee, doen ademhalingsoefeningen, in combinatie met mindfulness, trance en meditatie. Hierdoor kom je in een fijne diepe ontspanning, waarna je je rustig en relaxt voelt.

Door de oefeningen te doen en te ervaren kun je hier ook thuis mee aan de slag. Ook ontvang je praktische tips waardoor je het nog makkelijker in het dagelijks leven kan toepassen .

Wanneer we stress hebben, zijn we vaak in ons hoofd alleen maar met externe dingen bezig. Het verleden, de toekomst, onze to do list...

Ook kunnen piekeren, peinzen en tobben ertoe bijdragen dat we ons druk maken, slecht slapen en continue moe zijn en spanning ervaren.

Hierdoor vergeten we te voelen en houd het je weg van; echt genieten en bewust in het moment aanwezig zijn.

Dit kun je trainen. In een ontspanningstraining ga je d.m.v. rustgevende muziek, kruidenthee, ademhaling, mindfulness en meditatie oefeningen aan de slag zodat je weer contact met je lichaam krijgt. Zo ben je niet meer een 'wandelend brein' maar ben je bewust van je lichaam en leef je in het nu.

Ontspannen,(dan bedoel ik niet op de bank zitten en tv kijken) brengt je uit je hoofd in je lijf en verruimt je geestelijke perspectief. Het draagt bij aan je bewust wording en persoonlijke groei en ontwikkeling. Dit zorgt voor een voedingsbodem waarin ontspanning eerder een uitgangspunt(leefstijl) wordt dan een adempauze in je drukke bestaan.

Deze training wordt in de vorm van een programma van 8 lessen aangeboden.

Hierin ervaar je;

• verschillende ademhalingsvormen en technieken toe te passen.
• hoe je sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel werkt.
• hoe jij invloed uitoefent op je bewuste en onbewuste brein, d.m.v. mindfulness.
• wat een meditatie is, hoe dit voor je werkt en zelf kan toepassen.
• rust in je lijf en in je hoofd.
• hoe je je energie level kan opbouwen en jezelf kan opladen.
• De smaak en kracht van kruidenthee
• wordt je meegenomen in ontspannende muziek en klanken