We leven in een maatschappij waar we veel prikkels binnen krijgen en veel (van ons zelf)moeten. Dit geeft spanning en stress.

Als de stress lang aanhoudt kan dit bijdragen aan; een burn-out, overspannenheid, lichamelijke klachten of zelfs een ander stoornis. Kortom langdurige stress maakt je mentaal en fysiek ongezond.

Daarom is ontspanning essentieel! Het is noodzakelijk voor je lijf en je brein. 

Vaak krijg ik tijdens een coach sessies de vraag; hoe krijg ik meer rust in mijn hoofd?

Tijdens een training voor innerlijke rust en groei wordt je meegenomen in een diepe ontspanning en voel je wat rust en stilte met je doet. Creëer ruimte in jezelf waardoor je niet alleen dichter bij jezelf komt maar ook persoonlijke groei gaat ervaren. 

De training bestaat uit;8 lessen van 1,5 uur. Deze worden om de week gegeven, in een periode van 4 maanden.

Je doet dit in een groepje gelijkgestemde vrouwen.

Wat doen je tijdens de training?

* Je drinkt kruidenthee wat je een ontspannen gevoel geeft.

* Je wordt meegenomen in ademhalingstechnieken waardoor je dieper naar binnen gaat.

* d.m.v muziek ga je uit je ratio (even uit je hoofd)

* Door mindfulness te trainen, wordt je bewust van onbewuste patronen.

* Wat je ook gaat ervaren is een diepe stilte in jezelf door meditatie en trance.

* Omdat je de oefeningen ervaart, en mee krijgt op audio bestanden, kun je hier ook thuis mee aan de slag.  * Ook ontvang je praktische tips waardoor je het nog makkelijker in het dagelijks leven kan toepassen.

Wanneer we stress hebben, zijn we vaak in ons hoofd alleen maar met externe dingen bezig. Het verleden, de toekomst, onze to do list...

Ook kunnen piekeren, peinzen en tobben ertoe bijdragen dat we ons druk maken, slecht slapen en continue moe zijn en spanning ervaren.

Hierdoor vergeten we te voelen en houd het je weg van; echt genieten en bewust in het moment aanwezig zijn.

Dit kun je trainen. In een training voor; Innerlijke rust en groei ga je d.m.v. rustgevende muziek, kruidenthee, ademhaling, mindfulness en meditatie oefeningen aan de slag zodat je weer contact met je lichaam krijgt. Zo ben je niet meer een 'wandelend brein' maar ben je bewust van je lichaam en leef je in het nu.

Ontspannen,(dan bedoel ik niet op de bank zitten en tv kijken) brengt je uit je hoofd in je lijf en verruimt je geestelijke perspectief. Het draagt bij aan je bewust wording en persoonlijke groei en ontwikkeling. Dit zorgt voor een voedingsbodem waarin ontspanning eerder een uitgangspunt(leefstijl) wordt dan een adempauze in je drukke bestaan.

De training voor innerlijke rust en groei wordt in de vorm van een programma van 8 lessen aangeboden.

Hierin ervaar je;

• verschillende ademhalingsvormen en technieken toe te passen.
• hoe je sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel werkt.
• hoe jij invloed uitoefent op je bewuste en onbewuste brein, d.m.v. mindfulness.
• wat een meditatie is, hoe dit voor je werkt en zelf kan toepassen.
• rust in je lijf en in je hoofd.
• hoe je je energie level kan opbouwen en jezelf kan opladen.
• De smaak en kracht van kruidenthee
• wordt je meegenomen in ontspannende muziek en klanken